Siriwach Suansawat

อายุยืนยาวด้วยการหมั่นทำสิ่งใหม่ที่สนใจ ในยุคที่อายุขัยของคนเรายืนยาวขึ้น หลายคนเริ่มให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกายมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือการดูแลสุขภาพใจและสมองให้แข็งแรงไปพร้อมกัน ความจริงแล้วสิ่งที่มีผลต่ออายุขัยอย่างมากคือการที่เราไม่ปล่อยให้ชีวิตหยุดนิ่งอยู่กับที่ เพราะเมื่อใดที่เราเลิกเรียนรู้ สมองก็เริ่มชะลอการทำงานและเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา การหมั่นทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ จึงเป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยชะลอวัยทางสมองให้เรายืนยาวและสดชื่นได้ยิ่งขึ้น การทำสิ่งใหม่ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่เสมอไป แค่เราเปิดใจลองทำสิ่งที่ไม่คุ้นชิน สมองซีกขวาซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการก็จะถูกกระตุ้นให้ทำงานอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนภาษาใหม่ ฝึกเล่นดนตรี วาดภาพ ปลูกต้นไม้ ทำอาหารเมนูใหม่ หรือแม้กระทั่งการออกเดินทางไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไป สิ่งเหล่านี้จะสร้างเซลล์สมองและเส้นใยประสาทใหม่ ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมหรือโรค Alzheimer ได้อย่างดีเยี่ยมตามงานวิจัยมากมายทั่วโลก แม้คนส่วนใหญ่จะมีงานประจำที่ต้องทำทุกวัน แต่ถ้าเราลองจัดสรรเวลาเพียงสัปดาห์ละหนึ่งชั่...

ความสุขมีได้ด้วยการทำสิ่งที่ชอบ ในยุคที่ผู้คนต้องเผชิญความกดดันรอบด้าน ไม่ว่าจะเรื่องงาน เงิน หรือความสัมพันธ์ หลายคนเริ่มค้นหาความหมายที่แท้จริงของชีวิตว่าความสุขคืออะไร คำตอบง่าย ๆ ที่กลับไปสู่แก่นดั้งเดิมก็คือ  การได้ทำสิ่งที่ชอบ  เพราะเมื่อเราทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ใจจะมีพลังบวก ความเครียดจะลดลง ความพึงพอใจจะเกิดขึ้นในทุกขั้นตอน ไม่ว่าจะสำเร็จหรือล้มเหลว เราก็ยังรู้สึกว่ามันมีค่าและน่าลองต่อไป การได้ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ได้แปลว่าเราต้องทิ้งงานประจำหรือภาระหน้าที่ทั้งหมด แต่หมายถึงการจัดสรรเวลาและพลังงานเพื่อดูแลจิตใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่เราหลงใหล เช่น บางคนชอบวาดรูป บางคนชอบปลูกต้นไม้ เล่นดนตรี ทำขนม หรือเดินทางท่องเที่ยว ความชอบเหล่านี้แม้จะดูเล็กน้อย แต่สามารถเติมเต็มวันธรรมดาให้มีความหมายขึ้นได้ เพราะมันคือเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองอย่างมีคุณภาพ เมื่อเราทำสิ่งที่ชอบซ้ำ ๆ จะเกิดผลดีต่อสมองและอารมณ์ งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าคนที่ใช้เวลากับสิ่งที่ตัวเองรักจะมีภาวะเครียดน้อยลง นอนหลับดีขึ้น สุขภาพจิตเข้มแข็งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ กล้าลอ...

เริ่มต้นชีวิตด้วยการทำสิ่งที่ถนัด หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้ตามหาสิ่งที่รักแล้วทำสิ่งนั้นให้เป็นงาน แต่ในความเป็นจริง การเริ่มต้นชีวิตการทำงานหรือธุรกิจ โดยมุ่งไปที่สิ่งที่เราถนัดก่อน อาจเป็นทางเลือกที่มั่นคงกว่า โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นที่ยังไม่มีต้นทุนชีวิตมากพอจะรับความเสี่ยงได้เต็มที่ เพราะ “สิ่งที่ถนัด” คือสิ่งที่เรามีพื้นฐาน มีความสามารถทำได้ดี ช่วยให้เราสร้างรายได้ตั้งแต่วันแรก ลดการลองผิดลองถูกและสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเองได้ว่ามีจุดยืนของชีวิตที่มั่นคงพอสมควร เมื่อใช้สิ่งที่ถนัดเป็นฐานราก ชีวิตจะมีเวลาและทรัพยากรเหลือพอให้เราเริ่มมองหา  “สิ่งที่ชอบ”  ได้ง่ายขึ้น หลายคนที่รีบทำตามความฝันทันทีโดยไม่มีความถนัดมารองรับ มักจะสะดุดเพราะเจอปัญหาทุนไม่พอหรือไม่เข้าใจตลาด การเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ถนัดจึงช่วยให้เราสะสมทุน สั่งสมประสบการณ์ และฝึกทักษะการจัดการต่าง ๆ เมื่อถึงเวลาที่พร้อม ก็สามารถใช้ความชอบมาต่อยอดธุรกิจหรืองานให้มีเอกลักษณ์ของตัวเองได้โดยไม่ต้องกลัวล้มเหลวง่าย ๆ สิ่งที่สำคัญต่อมาคือ การเปิดใจให้กับ “สิ่งที่สนใจ” ซึ่งเป็นขั้นต่อยอดที่ทำให้ชีวิตไม่หยุดนิ่งและมีแรงบัน...

ตื่นแต่เช้าออกจากบ้านไปทำสิ่งที่ผิดพลาดกันเถอะ เช้าตรู่ไม่ได้มีไว้แค่ตื่นไปทำงาน แต่มันคือจังหวะดีในการลุกขึ้นมาทำ “สิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อน” ลองผิด ลองถูก ทำในสิ่งที่ผิดพลาดได้ เพราะความล้มเหลวที่ทำในแต่ละวันคือครูที่ดีที่สุดของวันนั้น มันไม่ใช่จุดจบ แต่มันคือบทเริ่มต้นของการเรียนรู้ ลองทำสิ่งใหม่ที่ไม่ใช่เราสักวัน ปล่อยให้สมองซีกขวาได้ย่ำไปในพื้นที่ที่ไม่เคยเหยียบ ความสร้างสรรค์จะไม่เกิดเลย ถ้าเราไม่ยอมเดินออกจากเส้นทางเดิมๆ ความกลัวความผิดพลาดคือสิ่งที่ขังเราไว้ในกรอบแคบๆ ของความสำเร็จจอมปลอม เมื่อเราออกจากบ้านแต่เช้าพร้อมกับใจที่กล้าทำพลาด เรากำลังเปิดประตูบานใหม่สู่โลกแห่งโอกาส นี่อาจเป็นวันที่คุณค้นพบแนวทางธุรกิจใหม่ วิถีชีวิตใหม่ หรือแรงบันดาลใจที่ไม่เคยมีมาก่อนจากบทสนทนากับคนแปลกหน้าเพียงคนเดียว การเดินหลงทางไปในถนนที่ไม่คุ้นเคย อาจพาเราเข้าสู่สังคมใหม่ๆ ที่เต็มไปด้วยความคิดแปลกแตกต่าง ผู้คนเหล่านั้นอาจไม่มีอะไรเหมือนเราเลย แต่เขาอาจมีบางสิ่งที่เราต้องการ และบทเรียนจากพวกเขาอาจเปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาล สุดท้ายแล้ว ความผิดพลาดที่ได้ลองในแต่ละวัน อาจกลายเป็นเรื่องเล่าที่มีพลังในโซ...